Aerobic
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a1/Actividades_Recreativas_en_las_instalaciones_del_Club_Campestre_Paracotos.jpg/220px-Actividades_Recreativas_en_las_instalaciones_del_Club_Campestre_Paracotos.jpg)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fe/More_than_50_Warrior_Division_Soldiers%2C_military_spouses_and_children_gathered_at_Camp_Casey%27s_Carey_Fitness_Center_for_dancing%2C_aerobics_and_fun_110305-A-UQ765-001.jpg/220px-thumbnail.jpg)
Aerobica este o formă de exercițiu fizic care combină exercițiile aerobice ritmice cu rutinele de antrenament de întindere și forță cu scopul de a îmbunătăți toate elementele de fitness (flexibilitate, forță musculară și fitness cardio-vascular). De obicei, este însoțit de muzică și poate fi practicat într-un cadru de grup condus de un instructor (profesionist în fitness), deși poate fi realizat solo și fără însoțire muzicală. Cu scopul de a preveni îmbolnăvirea și de a promova condiția fizică, practicienii efectuează diverse rutine care cuprind o serie de exerciții diferite de dans. Clasele de aerobic formale sunt împărțite în diferite niveluri de intensitate și complexitate și vor avea cinci componente: încălzire (5-10 minute), condiționare cardiovasculară (25-30 minute), rezistență musculară și condiționare (10-15 minute), răcoare- în jos (5-8 minute) și întindere și flexibilitate (5-8 minute). Cursurile de aerobic pot permite participanților să își selecteze nivelul de participare în funcție de nivelul lor de fitness. Multe săli de gimnastică oferă o varietate de clase de aerobic. Fiecare clasă este proiectată pentru un anumit nivel de experiență și predată de un instructor certificat cu o zonă de specialitate legată de clasa lor specială.
Legături externe
Materiale media legate de aerobic la Wikimedia Commons