Maričíjásana
Maričíjásana, řidčeji „pozice pána ryb“ je jednou z rotačních ásan.
Etymologie
Mariči byl pradědeček Manu (doslovně to znamená záblesk světla).
Pozice
(pozice má několik verzí)[1]
- Začíná se v poloze vzpřímeného sedu, kdy si založíme poloviční lotos. Koleno v lotosu tlačí k zemi.
- Paži, kde je založený lotos, se uchopí chodidlo z vnější strany (nárt nebo lýtko) k protažené druhé noze.
- Volná ruka se obtočí kolem zad a snaží se uchopit s výdechem za opačné tříslo. Pracuje se s dechem, tj. vytáčí se boky a natahuje trup,
- záda se narovnají a hrudník se otevírá. Pohled směřuje buď na chodidlo, popř. za sebe.
Jednodušší varianta: obě nohy protažené, uchopí se nárt z vnější strany vzdálenější nohy, zvede noha tak vysoko, aby paže byla vodorovně s podložkou a druhá ruka jde do upažení za zády.
Reference
- ↑ 3 Ways to Modify Marichyasana I. Yoga Journal. Dostupné online [cit. 2018-11-29]. (anglicky)
Ásany | |
---|---|
Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana | |
Balanční | |
Stojící | |
Záklon a záda | |
Sedící | |
Rotační (spinální) | |
Invertované (hlavou dolů) | |
Vleže |
![]() | Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace. Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty. |